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怎樣科學吃水果 你知道什么時間段吃水果才健康合理嗎?(上)

作者:王潔   來源: 排毒革命   2018-08-30
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   怎樣科學吃水果?一天之中,最科學的吃水果的時間應該是進餐前20到40分鐘。這樣可以防止因為進餐過多而導致的肥胖。水果中含有豐富的果糖和葡萄糖,能夠快速被機體吸收,提高血液濃度,降低食欲。

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  水果中的粗纖維還能夠讓胃部有飽脹感。餐前進食水果,還能夠減少身體對脂肪性食物的需求,間接阻止了過多脂肪在體內堆積。但是有些酸性很強的水果是不適合在餐前食用的。如柿子、山植、菠蘿等。餐前食用的水果,最好選擇酸性不強、澀味不濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。

  餐后不適宜吃水果,否則可能增肥。有些水果有促進消化的功效,可以在餐后1小時左右食用。如菠蘿、獼猴桃、山植等。

  另外,按照中醫“四時養生“的理論,人們應該按照春、夏、秋、冬的四時規律來調養和平1衢身心,這樣才能夠常保健康。而吃水果也同樣應該遵循這一規律。四季之中,最適宜吃水果的季節是夏季。

  因為夏季天氣較為炎熱,如果飲水量不足還容易引起中暑,而且身體的血液黏稠度過高,容易導致動脈阻塞,出現手腳發麻、倦怠、嗜睡的癥狀。夏季出現的水果品種眾多,最適宜多吃水果。而一天之中,則是中午時午飯之前最適合吃水果。

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