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兩種睡姿竟有補腎奇效 中醫教你怎么睡

作者:   2019-01-21
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這2種睡覺姿勢最補腎:還陽臥、混元臥

還陽臥

身體自然平躺,髖關節放松,腿似環,兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的。

松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,"臥"的時間不能持久,也不易入靜。為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放于兩膝內側,輕輕地一下一下推按。

堅持練一段時間前胯髖關節處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。

初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽臥與混元臥由于補腎的作用強,午時打盹讓免疫力大增,午時是指上午十一點至下午一點,這時候太陽最猛烈。

相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產生,因此在這個時候打個盹,會讓你的免疫力大增。

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